Alongamento Diário: Um Hábito Simples que Protege sua Coluna
O alongamento é uma das práticas mais simples e eficazes para manter a saúde da coluna e prevenir dores musculares. Com o ritmo acelerado do dia a dia, passamos muito tempo sentados ou em posições repetitivas, o que gera encurtamento muscular e sobrecarga nas articulações.
Dedicar alguns minutos ao alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade, melhorar a circulação e reduzir a rigidez. Exercícios como alongar o pescoço, ombros, costas e pernas são especialmente benéficos.
Além disso, o alongamento antes e após atividades físicas prepara o corpo para o esforço e auxilia na recuperação muscular.
O ideal é criar um ritual diário, incluindo movimentos de rotação de coluna, flexão e extensão suaves, sempre respeitando os limites do corpo.
A osteopatia pode potencializar esses benefícios, liberando tensões musculares e articulares que dificultam a mobilidade.
Conclusão: Incorporar o alongamento na rotina é um investimento diário para prevenir dores e manter a coluna saudável.A psicóloga não vai “te dizer quem você é” — mas vai te ajudar a lembrar de tudo o que você deixou de enxergar em si mesma.
